提醒1：减低精神压力　　为了在生活中实行这项提醒，忘记3条非常简单的规则。　　1、排便稳定当感情冲动时，我们不会不由自主地屏住排便，或者排便急促，这只不会减轻精神压力。　　2、缺失姿势精神压力引发肌肉紧绷，导致我们慢慢拱顶肩驼背。

赶紧手掌，好像从肩上卸掉一堆重物。　　3、规范不道德即使在完全没期望的情况下也要牢记：你能转变局势，向好的方向发展。

　　提醒2：不要意图睡觉　　早晨醒来时后，站立、弯曲身体。然后，四肢着地，拱顶拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以防止腰痛，保持良好的姿态，在无聊的心情中开始每一天。　　提醒3：不乘电梯　　每天沿楼梯上下6分钟，能缩短生命3年。${FDPageBreak}　　提醒4：留意走路姿态　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛回头一回头，对维持形体十分有效地。

如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。　　提醒5：勤洗手　　在温暖的季节里，为了防止受到微生物的风化，要勤洗手，特别是在餐前。　　提醒6：较少不吃油腻食物　　食谱多自由选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。

用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹调的菜肴。　　提醒7：每天都要运动　　蹦蹦跳跳、蹲蹲车站车站，挟椅子腹前倾身体，前后左右费孝通费孝通手臂。全力以赴地做到这些动作，有助维持形体，提高血液循环。做到多少次根据自己的情况而以定。

　　提醒8：离去厨房　　吃完饭后别立刻就椅子或躺下睡觉，再行离去餐桌，掩饰碗碟，再行找点其他的活，当真，饭后强制自己运动15分钟。这是非常简单有效地的维持体重平稳的又一方法。

　　提醒9：养花　　让家里的空气显得甜美。空气中氧气充裕，对皮肤和肺部不利。　　提醒10：不要久坐　　边看电视边做到些非常简单的体能训练，即使躺在沙发上练也好。

有事时，不要把人从别的房间里喊出过来，而是回头过去。　　提醒11：多多恋情　　好交际的人比冷漠的人生病少一半。　　提醒12：笑口常开大笑　　对强化免疫系统有奇效，即消耗热量，又提高自我感觉。

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